Entrenamientos
de la semana: del 3 al 9 de
noviembre de 2014.
 |
| No es Donòstia, pero podría |
Semana de competición, semana Kipsang. Tras la media, con
esa desagradecida y egoísta sensación de insatisfacción que sólo los corredores comprendemos, me levanté a las 5h30’ y me
fui a hacerme un Kipsang, la rutina de pesas. Con el dolor desaparecido de la
rodilla como por arte de magia (del mago Pop) había que recuperar la Fuerza. Y
por la tarde, cruzando la digestión cayeron unos alegres e independentistas
18k. Día en modo homenaje al vencedor de NY, el tío de la Vara Wilson Kipsang.
El martes cruzamos el viento carbonífero y cayeron 12k a
ritmos irregulares pero bonitos en promedio. Volví a ir muerto al PreHab y regresé
fresco a casa con mi bixed tras la
dura clase, hasta que el sofá se apoderó de mí tras cenar y en modo 96 años mal
llevados me encaré hacia la cama.
Siguió la alegría el miércoles y cayeron 17k a un muy buen
ritmo. Y al día siguiente 10 de series de 1000, recuperando 1’, con las que
recuperé la confianza al verme comodísimo en los 3’30”.
 |
| Ven y cuéntalo |
Viernes de rodaje muy madrugador por el viaje a San
Sebastián y sábado suave de Peine de los Vientos, Concha y demás quehaceres
estético-emocionales. Si viviéramos en un país serio, tipo Noruega, el Estado
pagaría un fin de semana al año en Donostia a cada residente español para que
su espíritu se viniera arriba por unos días. A ver mañana cómo nos sale la
Behobia.
 |
| Espíritus |
Y aunque voy a dedicarle un post específico, en la
Catedral de las carreras me volvió a salir un resultado gratificante que
convirtió la abulia del pasado domingo anterior en una euforia que no deja de
recordarme, desde la perspectiva, que ni tanto ni tan poco.
¡Saludos y gracias por leerme!
|
Día semana
|
Mañana
|
Tarde
|
Observaciones
|
|
Lunes
|
Pesas (Kipsang)
|
18k
|
|
|
Martes
|
5,4k + 12k a ritmo + 1,8k (19,2k)
|
Pre-Hab
|
6k a 3’45” + 6k a 3’40”
|
|
Miércoles
|
16,8k a 4’22”
|
|
|
|
Jueves
|
4k+ 10 x 1k Rec1’ + 2,8k (17,2k)
|
Masaje
|
3’26”7-3’34”7-3’30”8-3’30”4-3’27”9-
3’27”1-3’31”9-3’26”7-3’23”8-3’9”7
|
|
Viernes
|
8,7k
|
|
Viaje a B/SS
|
|
Sábado
|
6,5k más rectas
|
|
|
|
Domingo
|
Behobia (4k + 20k)
|
|
93º (17º Vet) con 1h10’38”
|
|
Peso domingo
|
56,4 kg
|
Total semana
|
110,4k
|
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada