Entrenamientos
de la semana: del 24 al 30
de noviembre de 2014.
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| Horizonte inalcanzable, como metáfora |
Semana de refresco previa al mundial de Half que ha funcionado
en modo paso atrás, carrerilla y a subir otro nivel. Más a nivel psicológico
(aún no estando quemado me sorprenden mis ganas de presente y futuro
picapedrero) que físico. Una semana sin estar pendiente del volumen con un buen
ejercicio de calidad el martes (para afianzar la confianza), mucha menos el jueves
(tocaba tranquilidad) y rodaje todos los días haciéndome casi un Sergio
Fernández Infestas, ya que desde el uno de septiembre he salido a correr cada
día. Amb
il·lusió!.
Añado un lunes de pesas, un martes de glorioso preHab (¡haciendo
los mismos estiramientos dinámicos que Galen Rupp!) y un miércoles de masaje,
los detalles colaterales que me permiten estirar mi cuerpo hacia el límite, que
siempre está en el horizonte.
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| El muro. No fear! |
Y un kilo ganado/recuperado que bien me vendrá para las
semanas que quedan.
En un día de mucho viento y lluvia corrí mi mejor media
de Tarragona (6º puesto) en hora quince.
¡Saludos y gracias por leerme!
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Día semana
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Mañana
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Tarde
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Observaciones
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Lunes
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Pesas/Kipsang
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11,5k
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Martes
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3,7k + 3k-2k-1k Rec 1’+ 3,7k (13,5k)
Avg: 3’18”1
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Pre-Hab
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10’19”1 (3’26”4)-6’38”9 (3’19”4)-3’12”9
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Miércoles
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6’2k
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Masaje
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Jueves
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4k+ 2x (1k + 2x 500) Rec1’ + 2,3k (10,5k)
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3’31”8-1’38”5-1’39”3-3’28”0-1’39”4-1’37”1
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Viernes
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8,1k
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Sábado
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6,5k
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Domingo
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4k + Mitja de TGN (26,2k)
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1h15’22” (17’26”6-18’5”9-18’13”-17’46”7)
(35’32”5-35’59”7)
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Peso domingo
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57,1 kg
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Total semana
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82,5k
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