Entrenamientos
de la semana: del 20 al 27
de diciembre de 2015.
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Día semana
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Mañana
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Tarde
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Observaciones
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Lunes
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18k (4’23”)
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Martes
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15k (4’37”)
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Kipsang
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Miércoles
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7,9k + 4x 4k rec 600m trote + 2,4k
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14’53’’6 (3’43”)
14’35’’4 (3’39”)
14’35”9 (3’39”)
14’8”8 (3’32”)
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Jueves
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19,6k (4’27”)
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Viernes
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16,6k (4’22”)
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Sábado
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7,1k + 12,5k (4’13”) + 3,5k
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Domingo
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2k + 30,1k +1,3k
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30k (4’) 2h00’11”
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Total semana
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153,8k
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95,6 millas. Es mi récord personal y aún no he llegado a
las 100 millas. Lo intentaré esta semana pero habiendo una Nochevieja por
delante ya veremos adónde llego.
Ryan Vail. Es uno de mis atletas favoritos. Le llevo
siguiendo desde que debutó en maratón. Clásico buen corredor universitario que mejora
al pasar a profesional (lo más difícil) con los Brooks Beast y llega a correr
los 10k en 27’45” y la maratón en 2h 10’ en Londres el abril pasado. En su blog
semanalmente explica su entrenamiento y lleva más de 10 años corriendo más de
100 millas semanales. Ryan se lesionó el verano pasado y al forzar la
recuperación la agravó con una fractura por estrés en el sacro. Ahora está en
plena contrarreloj para llegar a los Trials, asumiendo riesgos al acelerar los
plazos pero no tiene otra opción. Va recuperando su nivel, algo a lo que ha
ayudado su prolongado kilometraje semanal. Y aunque rueden más rápido y sean
pros, no deja de impresionarme gente como Vail o como Chema, que soportan
física y mentalmente tanta carga durante tanto tiempo. Narraremos por aquí si
la justicia poética eclosiona en febrero.
Y es que el próximo 13 de febrero en LA se correrán los Marathon
Trials, clásico entre los clásicos en los USA, donde los 3 primeros con mínima
se clasifican para los JJOO. Y punto. Ya puedes ser subcampeón olímpico como
Meb que si llegas lesionado y no quedas de los 3 primeros te quedas fuera. Como
diría Churchill, la democracia es un mal sistema político pero mejor que cualquier
alternativa.
Mi semana ha sido muy kilométrica. Rodajes, gimnasio…hasta
el miércoles, día en el que cumplí con una de aquellas sesiones de calidad que cargan
los ánimos de cara al maratón, 4 x 4k en los ritmos previstos y recuperando al
trote. Días de más rodajes en los que experimento diversas y extrañas
sensaciones en mi cuerpo (desde la ligereza –he perdido peso-, hasta una suerte
de agotamiento con síntomas como de enfermedad pero que al día siguiente han
desaparecido). Suerte que son dos semanas a estos volúmenes porqué
psicológicamente (además de físicamente) lastran hasta al más fan. Récord de
kilómetros con 153,8k y sin doblar, que no me veo capaz, por el momento.
Fuerza y honor kalenjin.
¡Salud y quilómetros!
